锻炼pc肌

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所属分类:补肾常识

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刘志鹏的回忆

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肾虚分肾阴虚和肾阳虚,要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾,切不可因急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理。老中医接下来就为大家分享下:锻炼pc肌

PC肌是男性生殖系统重要的组成部分,主要位于男性的阴茎部分,也叫耻尾肌,估计这样会效果可以对于男性的性功能有着很重要的影响。不少男性为了提高自己的性能力,协调自己的性生活,都会对PC肌进行一定的锻炼。那么,男人怎么锻炼PC肌呢?下面就为大家介绍几种可以锻炼PC肌的方法。

中医延时法

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1、坐着、站着、躺着做足100-900下就可以了,无论快慢,只要持之以恒,就象自我控制排尿一样,可能这种方式也可以逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后,放松PC肌5秒种nanke,这样就完成了一个练习。练习时,从10个开始锻炼pc肌,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合。建议每天练习2-9个回合,即100-150个收紧—放松动作。

2、PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉,可以站着、坐着、躺着都可以练习,基本上了把并且别人根本无法觉察。当你能轻易做到收缩100-900个后,建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。

1、高级练习方式会非常累,但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后,我们可以这样认为大多数人,都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。能控制排尿的,就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”。

2、开始先做10-20个收缩动作,看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了锻炼pc肌,那你可真要好好练了。做20个收缩动作后,经常这样认为再紧紧地收缩PC肌,尽可能地保持这个状态,越长越好。

9、热身。按照固定的节奏,收缩放松PC肌,做90个,差不多会比较好然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后,因为血液的流量增加nanke,所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。

大致来讲4、PC肌夹紧练习:一次又一次地夹紧放松。开始做90次一套,再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套,每次都做到力竭为止。这样,PC肌很快就能练成功。

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5、长时间缓慢地收缩:先做90个收缩练习,差不多可以热身一下。再保持收缩的状态,数20下,放松,休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习,你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。

这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始,先收缩PC肌,保持住锻炼pc肌,?一般而言再收缩得紧一点,保持住,再紧一点,再保持住20秒,然后放松一点,再放松一点,保持住,再放松一点,再保持住,再放松一点,直到完全放松。连续做5套。

中医延时法

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具体说就是在吸气时提肛并保持几秒,估计这样会效果可以每组做90下,每下几秒钟,每天做五组,这可以根据个人承受情况调整。一个星期以后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可以加长zaoxiezhiliao,一个月后时间还可以加长,PC肌对男人的作用是巨大的,你锻炼了以后,你在女人面前也会强大起来!

就像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌5秒钟,通常可以这样说然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一组练习。练习是,从10组开始,逐渐增加到50组,这就叫1回合。建议每天练习2~9回合,即100~150个收紧-放松。

PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧-放松,别人看不见的肌肉运动,所以在汽车里,在闲暇时,都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如,经常这样认为开始时以10组为一个回合,一周后,增加到20组一个回合,4周后,就增加到了50组一个回合。

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